Вредные продукты в питание мужчин

Вредные продукты в питание мужчин

Здоровое питание необходимо людям в любом возрасте, начиная с периода новорожденности и до самой старости. За счет пищи организм пополняет запасы нутриентов и минералов, витаминов и необходимых для жизни и полноценного метаболизма соединений.

Но есть в современном питании достаточно много различных компонентов, которые не идут на пользу телу, особенно если они употребляются в больших количествах, их стоит ограничивать или исключать из рациона. Не менее важно и правильное построение своего меню с учетом не только возраста, но и пола. В чем же различия детского питания и взрослого, какие нужны особенности для женщин и мужчин?

Детское питание: только натуральные продукты

Для полноценного роста и гармоничного развития малыша ему необходимо сбалансированное, разнообразное и вкусное питание, состоящее из максимально натуральных компонентов. Причем, состав и количество продуктов, объемы порций изменяются пропорционально возрасту. Малышам нужно исключительно – это на первом году жизни грудное молоко или подобранные полноценные молочные смеси, а со второго полугодия еще и продукты прикормов, приготовленные в домашних условиях или же промышленные, в баночках. По мере роста пища должна становиться все более плотной, формируя навыки жевания. До трех лет пищеварительный тракт наиболее уязвим к воздействию вредных компонентов пищи, поэтому именно в этом возрасте нужно уделять особое внимание рациону питания и его изменениям.

Все продукты нужно подбирать, исходя из возможностей их полноценного усвоения, степени аллергенности и влияния на пищеварительный тракт. После трех лет рацион можно активно расширять, избегая продуктов фаст-фуда, блюд с содержанием пищевой химии и избытка специй, приправ и раздражающих компонентов. До семи лет категорически запрещены икра, грибы, соленая и вяленая рыба, раки, в виду высокого риска отравлений и расстройств пищеварения. Все новые продукты вводят постепенно, по маленьким кусочкам, отслеживая реакции на них.

Питание мужчин: белок в основе

Важно уделять внимание при составлении рациона семьи не только на возрастные характеристики, но и на половые различия в питании. Так, в связи с тем, что мужчины имеют больший процент мышечной массы и более активно занимаются физическим трудом, у них должна быть выше калорийность рациона и больший процент белка в пище. Объем жиров и углеводов для получения калорий также нужно увеличить, чтобы покрыть все расходы на физическую активность. Из стоит исключать продукты, влияющие на работу сердца, печени и почек, негативно отражающиеся на эндокринном обмене. Особенно вреден алкоголь, чрезмерно острая и пряная пища, избыток соли и сахара, они могут приводить к повышению давления и риску инфарктов. Важно, чтобы рацион содержал большой объем свежих овощей и фруктов, которые помогают усвоению белковой пищи и пополняют витаминно-минеральные запасы. Стоит отказываться от фастфуда и продуктов, содержащих большие количества пищевой химии, быстрых обедов и различных консервов.

Питание женщин: меньше калорий

Женщины обычно расходуют меньше калорий на нужды тела, нежели мужчины, и поэтому их рацион должен быть не таким объемным. Роль белка для женского организма не менее высока, чем для мужского, но нужны также и жиры, из которых строится большая часть стероидных гормонов. Углеводы нужны для пополнения запасов энергии, но предпочтение стоит отдавать сложным, медленно расщепляющимся и дающим энергию длительно. Из стоит исключать пищевую химию и фастфуды, а также продукты с избытком соли и сахара, они приводят к отечности, способствуют повышению давления и накоплению лишнего веса.



Вредные продукты в питание мужчин

Вредные продукты в питание мужчин

Вредные продукты в питание мужчин

Вредные продукты в питание мужчин

Вредные продукты в питание мужчин

Вредные продукты в питание мужчин