Воздействие стресса на человека



Воздействие стресса на человека

Воздействие стресса на человека
В праздничек Крещения принято смывать грехи водой. На Руси, испокон веку, — водой ледяной, так как 19 января обычно в нашей полосе стоят трескучие морозы. Смотря на верующих, бесстрашно ныряющих в прорубь, мы восхищаемся их смелостью и отвагой. И — желаем осознать, как физиологично и полезно для организма испытывать таковой шок?

Стресс рождения

Начнем с того, что первым вдохом на этой Земле мы должны …шоку, он же физиологический стресс. Прекращение внутриутробного дыхания через плаценту, скопление в крови углекислого газа, резкий перепад температуры (внутриутробная температура кожи около 38°С, а температура в родовой палате 20-25°С) — все это инициирует 1-ый глубочайший самостоятельный вдох. Как следует, природа выдумала так, что с самого рождения мы готовы с фуррором и полезностью для здоровья преодолевать краткосрочные «встряски». Краткосрочное воздействие стресса на человека провоцирует защитную реакцию организма на всякую неординарную ситуацию. В этот момент происходит перегруппировка всех систем: нервной, сердечно-сосудистой, мышечной… Организм встряхнулся, вошел в тонус и готов к бою (защите, бегству).

Можно сказать, что в момент стресса мы находимся в самой наилучшей собственной форме и даже «растем над собой»:

активируется иммунитет (научно подтверждено, что возрастает количество клеток-защитников, готовых ринуться в бой);

увеличивается сексапильная активность (и у дам, и у парней усиливается выработка половых гормонов);

активируется мозговая деятельность, стимулируется мозговое кровообращение;

мускулы приходят в тонус

Также подтверждено, что выброс адреналина — гормона стресса — оказывает массивное обезболивающее действие. Если у вас ноет голова либо зуб, в стрессовой ситуации боль пройдет: организм на биохимическом уровне просто переключится на решение более острой задачки. Не напрасно молвят, что «на войне насморка не бывает»…

Нередки случаи, когда стресс купирует приступ стенокардии: мобилизуются резервы организма, и «мотор» начинает работать с новейшей силой, расширяются коронарные сосуды, улучшается проводимость нервных импульсов. Но тот же самый шок может спровоцировать и острый инфаркт миокарда, когда сердечко просто не управится с нагрузкой.

Потому что же осознать — «хороший» это стресс либо «плохой»?

Если воздействие стресса на человека краткосрочное, другими словами организм «встряхнулся» и стремительно пришел в норму — это отлично. Трудности же начинаются, когда организм «сгруппировался», ситуация разрешилась (парашют открылся; бандит, напавший на вас в переулке, оказался приятелем-шутником; начальник, грозивший увольнением, сменил гнев на милость), а организм все равно пробует работать в «авральном» режиме. И — стремительно утомляется, начинаются недомогания, может появиться болезнь (дистресс — от англ. несчастье, недомогание).

Откуда простуда?

Часто мы чихаем и кашляем от переохлаждения: промочили ноги, прошли по улице без шапки, посидели на прохладной лавке, промерзли на остановке. Время — решающий фактор. Если через пару минут вы смогли согреться — ничего ужасного не произойдет. А если процесс переохлаждения затягивается на полчаса-час и поболее — болезнь обещана, так как долгий стресс холодом спровоцировал понижение иммунитета, и активировались дремавшие в организме инфекции.

Обучаемся управлять стрессом

Мы все желаем быть бодрствующими. Так почему бы не использовать стресс как «прививку» от заболеваний? Если вы в протяжении нескольких месяцев часто бегали с босыми ногами по снегу и ныряли в прорубь, то вам будут не жутки ни случайные сквозняки, ни сильные морозы, ни резкие перепады температуры. Закаливание понижает общую заболеваемость, улучшает психофизиологическое состояние и провоцирует иммунитет. Но, естественно, бежать к наиблежайшей проруби с бухты барахты не надо — неважно какая импровизация, как понятно, хороша, когда кропотливо подготовлена. Потому начните с обливаний холодной водой. Поначалу приучите к «здоровому виду жизни» стопы, через некоторое количество дней — коленки, ноги, потом перебегайте к спине, груди. Последующим шагом пусть станет ведро холодной воды, которым вы будете окатывать себя с головы до ног после каждодневного душа. Ну а позже уже можно и в прорубь…

Противопоказания для моржей

Но в прорубь можно далековато не многим! Имеется ряд серьезных противопоказаний, возглавляют этот список, непременно, сердечно-сосудистые заб
олевания. Дальше идут склероз, диабет, ревматизм. Потому главное, что необходимо держать в голове, стремясь совершить подвиг во имя здоровья, — Не навредить!

Пушкин и Суворов — моржи?

Примеров успешного закаливания большущее огромное количество. К примеру, величавый российский военачальник Александр Суворов от рождения был хилым и болезненным ребенком, но благодаря закаливанию смог стать крепким человеком, которому не были жутки ни мороз, ни простуда. В протяжении многих лет он раз в день обливался прохладной водой, утверждая, что «ледяная вода полезна для тела и ума». (А в одном из собственных писем он с радостью докладывал: «Моя дочь Наташенька — вся в меня: бегает в холод с босыми ногами по грязи».)

Закалял себя и Александр Сергеевич Пушкин, часто прогуливался в баню, после которой бежал в речку, пруд либо пробивал лед в бочке и погружался туда. По утрам поэт очень обожал принимать ванны со льдом, предпочитая закаливание дорогим лекарствам и консультациям лекарей.

Можно привести в пример очередной увлекательный случай воздействия стресса на человека: доктор Кнайп из Германии болел тяжеленной формой пневмонии и вылечил себя постоянными купаниями в ледяной воде. После магического исцеления он предназначил всю свою жизнь разработке системы закаливания холодом.

Основатель теории стресса Ганс Селье гласил: «Полный комфорт — это остановка и погибель. Человек должен жить в неизменном движении и столкновении с окружающей реальностью, чтоб эволюционировать, развивать внутри себя новые качества».

Итак, купание в проруби — это отлично, главное, заблаговременно завладеть некими приемами управления стрессом, приготовиться к нему психологически и на физическом уровне.



Воздействие стресса на человека

Похожие статьи






Воздействие стресса на человека

Воздействие стресса на человека


Воздействие стресса на человека

Воздействие стресса на человека

Воздействие стресса на человека

Воздействие стресса на человека

Воздействие стресса на человека

Воздействие стресса на человека