24.03.2019, 12:02
Спите верно Снотворный фитнес

Спите верно! Снотворный фитнес

Спите верно! Снотворный фитнес
Может быть, это звучит удивительно, но мы в большинстве собственном вправду не умеем спать, потому что не способны освободиться до конца от мышечного напряжения, либо, говоря научным языком, достигнуть полной релаксации, а если ординарными словами – стопроцентно расслабиться.

Вот что гласит об этом К.С. Станиславский в книжке «Работа актера над собой»: «…Если положить малыша либо кошку на песок, дать им успокоиться либо уснуть, а после осторожно приподнять, то на песке оттиснется форма всего тела. Если сделать таковой же опыт со взрослым человеком, то на песке остается след только от очень вдавленных лопаток и крестца, другие же части тела, благодаря неизменному, приобретенному, обычному напряжению мускул, слабее соприкоснуться с песком и не отпечатаются на нем.

…Необходимо освободиться от всякого мышечного напряжения. Такое состояние дает наилучший отдых телу. При таком отдыхе можно в полчаса либо в час освежиться так, как при других критериях не получится этого достигнуть в течение ночи. Недаром вожаки караванов прибегают к таким приемам. Они не могут длительно задерживаться в пустыне и принуждены до минимума сокращать собственный сон. Длительность отдыха возмещается у их полным освобождением тела от мышечного напряжения, что дает обновление усталому организму».

Начальное положение для засыпания: лежа на боку

Приподнимите прямую руку на 15-20 см и держите на весу 2 минутки.

Приподнимите ногу и удерживайте ее на весу тоже около 2 минут.

Потом расслабьтесь на несколько секунд и повторите оба упражнения (в хоть какой последовательности).

Начальное положение для засыпания: лежа на спине

Приподнимите обе руки и удерживайте их в таком положении 2 минутки.

Лежа поднимите одну выпрямленную ногу (на высоту 15-20 см) и удерживайте ее в таком положении до 2 минут. Потом то же сделайте другой ногой.

Сейчас расслабьтесь на несколько секунд и повторите все 2 раза.

Начальное положение для засыпания: лежа на животике

Касаясь коленом постели, приподнимите стопу на 15-20 см; потом сделайте то же другой ногой. Расслабьтесь и сделайте упражнение снова.

Очередное очень действенное и на удивление обычное снотворное средство: лежа с закрытыми очами, «посмотрите» ввысь, будто бы вы желаете узреть внутреннюю поверхность собственного лба. Велика возможность, что уже через несколько секунд вы заснете.



Спите верно Снотворный фитнес

Похожие статьи Спите верно Снотворный фитнес




Спите верно Снотворный фитнес 90

Спите верно Снотворный фитнес Удаление катализатора



Спите верно Снотворный фитнес 76

Как подобрать хорошее пальто Спите верно Снотворный фитнес



Спите верно Снотворный фитнес 11

Спите верно Снотворный фитнес Диета 12 дней для похудения: стопроцентный результат



Спите верно Снотворный фитнес 13

Про китайскую розу Спите верно Снотворный фитнес



Спите верно Снотворный фитнес 47

Спите верно Снотворный фитнес Пенсия участникам ВОВ и жителям блокадного Ленинграда



Спите верно Снотворный фитнес 4

Как сварить вкусный суп, если нет времени стоять на кухне Спите верно Снотворный фитнес



Спите верно Снотворный фитнес 13


Спите верно Снотворный фитнес 33


Спите верно Снотворный фитнес 9


Спите верно Снотворный фитнес 4


Спите верно Снотворный фитнес 29


Спите верно Снотворный фитнес 73


Спите верно Снотворный фитнес 93


Спите верно Снотворный фитнес 63