Смешанная диета (молоко, говядина, гранат) — похудение на модной диете

Смешанная диета (молоко, говядина, гранат) — похудение на модной диете

Смешанная диета (молоко, говядина, гранат) - похудение на модной диетеУчитывая индивидуальные особенности организма, каждый старается выбрать диету или систему питания, наиболее приближенную к привычному для себя рациону. Если ставится задача не только похудеть, но и сделать это с минимальным вредом для здоровья, попробуйте смешанную диету. Данная диета рассчитана на 20 дней, в зависимости от изначального веса уходят от 5-ти до 8-ми килограммов, приятный бонус – щадящая чистка организма, нормализация метаболизма и улучшения внешнего вида за счёт выведения шлаков.

По названию диеты кажется, что всё подряд нужно смешивать, а вокруг только и разговоров, что о раздельном питании. Не делая скоропалительных выводов, разбираемся: смешанная диета состоит из дней, когда употребляется белковая пища и углеводосодержащая. Два дня мышцы подпитываются белками, следующие два дня — организм «отдыхает» на овощах и фруктах. Перед смешанной диетой нужно выдержать два разгрузочных дня, во время которых количество продуктов, а соответственно, калорий, потребляемых организмом, резко уменьшается.

Меню диеты достаточно строгое, но ежедневно можно варьировать некоторые продукты, поэтому смешанная диета переносится легко. Отказаться полностью нужно от сахара, сладостей, копчёностей и алкоголя. Чётких рекомендаций относительно питьевого режима нет, но есть смысл пить в перерывах между трапезами чистую воду или зелёный чай. Ржаной хлеб, рекомендовано подсушивать в тостере или использовать вчерашний, главное, чтобы он был не мягкий и свежий.

  • Завтрак: чайная ложка подсолнечного / оливкового масла, кусок подсушенного ржаного хлеба, чашка кофе / чая, можно с молоком, но без сахара;
  • Обед: 200 грамм мясного / рыбного бульона, сваренного на «второй» воде, кусок подсушенного ржаного хлеба, 250 грамм постной говядины / телятины / рыбы, отваренной или приготовленной на пару, 50 грамм зелёного горошка;
  • Полдник: стакан молока с низким процентом жирности.
  • Ужин: 150 грамм говядины или 150 грамм постной ветчины или стакан кефира и кусок подсушенного ржаного хлеба или 2 яйца, сваренные вкрутую или 50 грамм твёрдого сыра.

Смешанная диета (молоко, говядина, гранат) - похудение на модной диетеДень 5-й и 6-й, углеводные:

  • Завтрак: яблоко / груша / апельсин / гранат, чашка кофе / чая;
  • Обед: 200 грамм супа из овощей, салат из свежих овощей и зелени, приправленный оливковым маслом / винегрет / тушеные овощи / котлеты из овощей (кроме картофеля), кусок подсушенного ржаного хлеба;
  • Полдник: любой фрукт или стакан овощного сока;
  • Ужин: салат из свежих овощей / винегрет, кусок ржаного хлеба, чашка чая, чайная ложка мёда.

С седьмого дня снова начать белковое меню, через два дня — углеводное, так чередовать 18 дней. Выходить из диеты следует постепенно, немного увеличивая калорийность блюд.

Рацион смешанной диеты разнообразный, не требует много времени на специальное приготовление, необходимые продукты имеются в наличии круглый год. Диета подходит работающим людям, потому что не так много приёмов пищи, можно спокойно взять обед с собой или выбрать в кафе или столовой подходящие блюда.

Несмотря на разнообразие продуктов, смешанная диета не удовлетворяет суточную потребность организма в витаминах и минералах, поэтому необходимо получить консультацию терапевта по поводу дополнительного приёма витаминного комплекса.

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.



Смешанная диета (молоко, говядина, гранат) — похудение на модной диете

Смешанная диета (молоко, говядина, гранат) — похудение на модной диете

Смешанная диета (молоко, говядина, гранат) — похудение на модной диете

Смешанная диета (молоко, говядина, гранат) — похудение на модной диете

Смешанная диета (молоко, говядина, гранат) — похудение на модной диете

Смешанная диета (молоко, говядина, гранат) — похудение на модной диете