Сбалансированное питание для похудения: меню, рецепты, отзывы практиков

Сбалансированное питание для похудения: меню, рецепты, отзывы практиков

Как правильно питаться по принципу сбалансированного питания

Для правильного сбалансированного питания важно употреблять те продукты, которые содержат в нужном объеме белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

Важно составить рацион, учитывая килограммы, которые нужно сбросить. Вначале пища должна быть очень низкокалорийной, но, тем не менее, сбалансированной. В дальнейшем, когда лишний вес постепенно начнет уходить, следует добавить и другие продукты, чтобы организм получал все полезные вещества.

Сбалансированное питание для похудения: меню, рецепты, отзывы практиковРазумеется, меню желательно составлять и с учетом своих вкусовых предпочтений, ведь еда всегда должна приносить не только пользу, но и радость. Приведем пример такого меню. Итак:

  1. Завтрак.Он может состоять из пары тостов из цельнозернового хлеба, хлопьев с молоком, йогурта или фрукта.
  2. Ланч.Выпить стакан йогурта или любого кисломолочного продукта. Можно добавить один фрукт.
  3. Обед.Подойдет легкий салат из помидоров, заправленный оливковым маслом, овощной суп, пюре с рыбой или с куриной котлетой. Компот, либо кисель.
  4. Полдник.Отличным вариантом будет овсяное печенье, коктейль из фруктов. Кстати, можно побаловать себя несколькими дольками темного шоколада.
  5. Ужин.Подойдет творог, либо тушеные овощи, а также обязательно съесть один фрукт. Позволительно выпить бокал сухого вина.

В принципе, это меню является универсальным примером сбалансированного питания для похудения и подойдет любому здоровому человеку, который не имеет никаких противопоказаний или ограничений. Важно только разнообразить меню каждый день в течение недели. К примеру, в понедельник на обед приготовить рыбу, во вторник овощное рагу, в среду котлету из мяса птицы и т.д.

Сбалансированное питание для похудения: меню, рецепты, отзывы практиков

  • Алена:«…данное питание стоит попробовать, поскольку оно помогает не только снизить вес, но и улучшить самочувствие. У меня исчезли все проблемы с желудком, сопровождаемые изжогой после еды и общим дискомфортом…».
  • Надежда:«… я питаюсь сбалансировано уже не первый год, причем пользы это мне принесло намного больше, нежели те диеты, которыми я себя истязала раньше, к тому же выполняла еще и различные физические упражнения. Теперь научилась готовить вкусно в пароварке, поэтому совсем не думаю, что в чем-то себя ущемляю…».
  • Ирина:«…попробовала этот вид питания по совету подруги. Она дала мне диету, которую использую до сих пор в течение нескольких месяцев, правда я ее немного подстроила под себя. Очень довольна результатом. Чувствую себя легко, каждый день просыпаюсь в хорошем настроении, а главное, наконец-то исчезли те лишние четыре килограмма, от которых я давно мечтала избавиться. Спасибо сбалансированному питанию. Всем советую попробовать, не разочаруетесь…».
  • Нина:«…раньше я очень любила вкусно покушать, а на сбалансированное питание перешла только после визита к врачу, уж очень мне не понравилось лечение, которое пришлось пройти. Я так считаю – лучше есть здоровую пищу и немного себя в чем-то ограничить, чем потом питаться одними таблетками…».

Сбалансированное питание является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Если добавить еще и физические нагрузки, тогда их совокупность станет залогом долгой и счастливой жизни без ненужных проблем и болезней.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Сбалансированное питание влияет на все сферы жизни. Улучшается сон, повышается настроение, чувствуется легкость. Всем советую. Убедитесь сами.

Бедная Устинья, через какое-то время ваши килограммы придут и еще прихватят с собой в запас. Пишите глупость, а нельзя все делать равномерно и постепенно или это реклама? Сама все время слежу за своим весом хоть он у меня и не критический, но выглядеть хорошо хочется всегда.Похудеть за месяц на 22кг это бред, любой организм на такое похудение ответит разбалансировкой и не предсказуемыми последствиями даже на сбалансированном питании.Сбалансированное питание (испробовала на себе)не даст такого резкого похудения это будет 1мес.-1кг до1,5кг,причем наступит снижение в конце месяца, а в начале организм не понимает,затем привыкание.Я использовала понедельно разные сбалансированные диеты плюс физические нагрузки и 1,5 литра воды именно воды, а не разной жидкости за 2,5 месяца сбросила 7кг.Это те лишние килограмма которые накопились не за один год.Сейчас как только добавляются 2-3кг. недельку на диету, а физ.нагрузки или хотя бы прогулки это надо всегда.

Если хорошо питаться, то и выглядеть будешь отлично, и чувствовать себя тоже, по себе знаю. Сейчас вот по системе питания «Стройная мама» питаюсь, Анна Белоусова разработала, там тоже всё сбалансировано, рецепты очень умно подобраны, мне очень нравятся.



Сбалансированное питание для похудения: меню, рецепты, отзывы практиков

Сбалансированное питание для похудения: меню, рецепты, отзывы практиков

Сбалансированное питание для похудения: меню, рецепты, отзывы практиков

Сбалансированное питание для похудения: меню, рецепты, отзывы практиков

Сбалансированное питание для похудения: меню, рецепты, отзывы практиков

Сбалансированное питание для похудения: меню, рецепты, отзывы практиков