Режим дня для похудения: какой нужен распорядок дня для успешного похудения





Режим дня для похудения: какой нужен распорядок дня для успешного похудения

Правильный режим дня для похудения: рекомендации диетологов ^

Режим дня для похудения: какой нужен распорядок дня для успешного похудения

Распорядок дня: как он способствует здоровому похудению

После многолетних исследований врачи выяснили, что похудение и режим дня – это неразрывно связанные понятия, поэтому все желающие избавиться от лишнего веса должны его строго соблюдать.

Правила распорядка дня при похудении выглядят следующим образом:

  • Нужно спать каждую ночь 7-8 часов. Если выделять на сон в течение недели 2-3 часа, а потом проспать 20 часов – это только навредит организму, к тому же может сбить привычные биоритмы;
  • При составлении собственного режима следует учитывать, что спать необходимо ложиться в одно и то же время. То же самое касается и употребления пищи;

Режим дня для похудения: какой нужен распорядок дня для успешного похудения

  • При желании прибегнуть к дробному питанию важно учесть особенности своей работы, т.к. именно из-за нее может не получаться есть по часам ежедневно;
  • Тем, кто посещает спортзал, также важно ходить на тренировки строго в определенное время каждый раз;
  • Если хочется заняться бегом, но не получается делать это рано утром – не стоит пересиливать себя: вопреки общепринятому мнению о пользе бега только в утреннее время, можно выходить на стадион и вечером, особенно если человек является «совой».

Идеальный режим дня для похудения: что нужно учитывать при планировании

Режим дня для похудения: какой нужен распорядок дня для успешного похудения

Перед тем, как брать тетрадь и составлять свой распорядок, нужно ответить всего на несколько вопросов: «когда на работе обеденный перерыв?», «смогу ли я вставать на полчаса раньше, чтобы побегать?», «есть ли у меня возможность посещать спортзал?», «буду ли я справляться со всеми делами до того, как лечь спать в 22-23.00?». Ответы именно на эти вопросы имеют наибольшее значение по нескольким причинам:

  • Неправильно рассчитав свои силы, не получится долгое время придерживаться режима дня;
  • Работающие люди должны планировать обеденную трапезу строго во время перерыва;
  • В зависимости от принадлежности к определенной категории (сова, жаворонок, голубь), можно учесть время, когда есть возможность посвятить себя спорту или просто бегу.

Нужен ли режим дня при похудении: советы психологов и диетологов ^

Режим дня для похудения: какой нужен распорядок дня для успешного похудения

Узнав о том, как влияет распорядок дня на похудение, очень важно научиться составлять его правильно в соответствии с вышеуказанными рекомендациями, в противном случае получится придерживаться его довольно непродолжительное время.

Диетологи рекомендуют соблюдать строгий распорядок дня для похудения в домашних условиях еще и потому, что он повышает организованность человека, а также положительно влияет и на его здоровье.

Когда организм привыкает к полноценному сну и приему полезной пищи в определенное время, значительно улучшается работа всех систем и внутренних органов, а также повышается умственная и физическая активность.



Режим дня для похудения: какой нужен распорядок дня для успешного похудения

Режим дня для похудения: какой нужен распорядок дня для успешного похудения

Режим дня для похудения: какой нужен распорядок дня для успешного похудения

Режим дня для похудения: какой нужен распорядок дня для успешного похудения

Режим дня для похудения: какой нужен распорядок дня для успешного похудения

Режим дня для похудения: какой нужен распорядок дня для успешного похудения