Рекомендации диетологов: пять продуктов, от которых нужно отказаться

Рекомендации диетологов: пять продуктов, от которых нужно отказаться

Думая о вредных продуктах, многие представляют себе пакет чипсов или, к примеру, куриные наггетсы. Однако существует ряд продуктов, которые, казалось бы, не должны нанести вред организму, из-за чего мы периодически употребляем их без особых зазрений совести.

Диетолог Хелен Бонд назвала перечень из пяти неоднозначных продуктов, которые все же рекомендуется исключить из своего рациона.

Рекомендации диетологов: пять продуктов, от которых нужно отказаться - Диеты и правильное питание, похудение: диета для похудения - Диеты и питание - IVONA - bigmir)net - IVONA bigmir)net

Фруктовые коктейли могут нанести ощутимый вред не только здоровью, но и фигуре. Они содержат много сахара и при регулярном употреблении могут стать причиной твоего прибавления в весе. Несомненно, фруктовый коктейль или сок являются более выигрышным вариантом по сравнению со сладким газированным напитком, однако злоупотреблять ими не стоит.

К тому же, покупая сок в магазине, или заказывая смузи в кафе, стоит, прежде всего, внимательно изучить его состав. Соки часто содержат дополнительный сахарный сироп, а в смузи для улучшения вкусовых качеств могут добавить не только сахар, но и шоколадный или фруктовый сироп.

Также врачи советуют пить сок через трубочку, так как кислота, содержащаяся в нем, может повредить зубную эмаль.

Рекомендации диетологов: пять продуктов, от которых нужно отказаться - Диеты и правильное питание, похудение: диета для похудения - Диеты и питание - IVONA - bigmir)net - IVONA bigmir)net

Многие считают, что во время утреннего приема пищи можно сильно не заморачиваться подсчетом калорий, и выбирают на завтрак сэндвич, чего делать нельзя. Чаще всего компоненты, из которых приготовлен бутерброд, содержат много жиров и мало питательных веществ.

Так, наиболее распространенными компонентами сэндвичей являются сосиски или колбаса. Обработанное мясо (если оно вообще присутствует в колбасном изделии) содержит несколько канцерогенных веществ, таких как N-нитрозосоединений (канцерогенов), употребление которых может нанести существенный вред здоровью.

В среднем бутерброд содержит 600-700 калорий, в то время как полезный и сбалансированный завтрак не должен содержать более 450 калорий. Если ты все же очень хочешь побаловать себя, то возьми себе за правило есть по утрам бутерброды не чаще одного-двух раз в неделю, выбирай хлеб из цельного зерна (без дрожжей), а ломтик колбасы замени яйцом или сыром. Вкусовые качества и польза блюда выиграют, если ты добавишь в бутерброд свежие овощи и листья салата.

Рекомендации диетологов: пять продуктов, от которых нужно отказаться - Диеты и правильное питание, похудение: диета для похудения - Диеты и питание - IVONA - bigmir)net - IVONA bigmir)net

3. Белый хлеб, макаронные изделия и рис

Эти продукты быстро перевариваются, за счет чего повышается уровень сахара в крови и кратковременный заряд энергии, за которым снова появляется чувство голода. От употребления белого хлеба и шлифованного риса организм получает на 75% меньше полезны веществ, чем от тех же продуктов, но приготовленных из цельного зерна.

Диетолог советует заменить эти продукты хлебом и макаронами из цельного зерна и коричневым рисом. В них содержится больше клетчатки, за счет чего организму понадобится больше времени на переваривание.

Рекомендации диетологов: пять продуктов, от которых нужно отказаться - Диеты и правильное питание, похудение: диета для похудения - Диеты и питание - IVONA - bigmir)net - IVONA bigmir)net

Попкорн все чаще позиционируется как здоровый перекус, содержащий мало калорий. Однако в данном случае стоит обратить внимание на наполнители, которые часто присутствуют в этом лакомстве.

Попкорн делают с добавлением масла, соли и различных пищевых добавок, что в разы увеличивает его калорийность.

Рекомендации диетологов: пять продуктов, от которых нужно отказаться - Диеты и правильное питание, похудение: диета для похудения - Диеты и питание - IVONA - bigmir)net - IVONA bigmir)net

Белый шоколад ничего общего с шоколадом не имеет, так как он не содержит какао-бобов. Он изготавливается из какао-масла с большим добавлением сухого молока и масла.

Диетологи советуют полностью отказаться от белого шоколада, и заменить его темным, который намного полезней для здоровья. Он содержит флавоноиды, которые являются антиоксидантами и защищают клетки организма от повреждений.



Рекомендации диетологов: пять продуктов, от которых нужно отказаться

Рекомендации диетологов: пять продуктов, от которых нужно отказаться

Рекомендации диетологов: пять продуктов, от которых нужно отказаться

Рекомендации диетологов: пять продуктов, от которых нужно отказаться

Рекомендации диетологов: пять продуктов, от которых нужно отказаться

Рекомендации диетологов: пять продуктов, от которых нужно отказаться