Похудеть навсегда: как сбросить вес без особых усилий

Похудеть навсегда: как сбросить вес без особых усилий

Похудеть навсегда: как сбросить вес без особых усилий

Австралийские ученые подсчитали, что человечество весит около 300 млн т. Исследователи утверждают, что если бы не люди с лишним весом, то суммарная масса жителей Земли была бы на 15 т меньше.

Тогда бы ресурсов хватило бы не на 7, а на 8 млрд человек.

Всем хорошо известно, что лишний вес здоровья не прибавляет. Но как потерять его раз и навсегда, при этом особо себя не ограничивая?

Долгие годы слово«диета»ассоциировалось со всевозможными запретами. Теперь все изменилось.

Одна из самых популярных систем похудения сегодня состоит на 80% из продуктов, которые раньше строго были запрещены полным людям.

Сергей Даниловзанимается бодибилдингом. На первый взгляд кажется, что у мужчины нет ни грамма лишнего веса, но он так не считает. Чтобы на животе появился долгожданный рельеф, ему надо сбросить еще 7 кг.

Ради заветной цели молодой человек ест бекон, сыр, масло, жирную рыбу.

«Это одна из самых лучших диет, на которой я когда-либо сидел, — говорит Сергей. – Думаю, что она является самой результативной».

За три недели на такой жирной диете Данилов похудел на 5 кг и не собирается останавливаться на достигнутом. Неужели жир и правда помогает сбрасывать вес, а вся информация в справочниках по диетологии безнадежно устарела?

Медики считают, что высокожировая диета может работать только с очень узкой категорией пациентов и на весьма коротком периоде.

«При таком рационе идет кардинальное сокращение углеводов – энергетических поставщиков нашего организма,- рассказывает кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Светлана Лесникова. — Они питают наш мозг, поэтому в день их необходимо потреблять около 250 г – 2 куска хлеба, 3 яблока, 3 конфеты и 200 г риса».

Выбирать правильную диету достаточно сложно самостоятельно. Многие находят информацию в Интернете, решают на свой страх и риск, чему следовать. Но без консультации специалиста в таком важном деле никак не обойтись.

Узнайте, какие еще полезные советы при похудении расскажут врачи-диетологи и эксперты программы«Медицинская правда»

Современные технологии диагностики обмена веществ легко могут помочь похудеть навсегда. Чтобы рассчитать индивидуальную и эффективную диету врачи измеряют расход энергии человека.

С течением времени нужда в определенном количестве пищи у человека меняется. Все дело кроется в том, что процессы обмена внутри организма замедляются. Для того, чтобы минимизировать это, необходимо усиленно заниматься физической активностью.

Среднестатистическая женщина, которая имеет избыток веса в 15-20 кг, должна ежедневно двигаться пешком 40-50 мин, но это количество времени должно быть потрачено одномоментно.

Самый главный стереотип питания – это отказ от еды после шести вечера. Физиологически это очень неправильно, потому что организм начинает перестраиваться под нужды человека. Он старается «выжать» по-максимуму из малого количества пищи.

Но после 18:00 стоит делать выбор в пользу овощных салатов, которые содержат клетчатку и замедляют всасывание остальных продуктов, фруктов и легких гарниров.



Похудеть навсегда: как сбросить вес без особых усилий

Похудеть навсегда: как сбросить вес без особых усилий

Похудеть навсегда: как сбросить вес без особых усилий

Похудеть навсегда: как сбросить вес без особых усилий

Похудеть навсегда: как сбросить вес без особых усилий

Похудеть навсегда: как сбросить вес без особых усилий