Почему нельзя голодовать



Почему нельзя голодовать

Почему нельзя голодовать
Почему даже если вы интенсивно занимаетесь понижением веса,совсем нужно есть довольно и не голодовать?

Казалось бы, обычная математика — чем меньше калорий мы употребляем, тем резвее потеряем вес. Только вот организм человека устроен труднее. И ниже перечислены четыре предпосылки, по которым нельзя сколь или длительное время посиживать на «голодной» диете.

Защитные реакции

Наше тело — это тело одичавшего животного. Оно было сотворено так, чтоб жить, в главном, в критериях, когда еда добывается тяжело и тяжело, и никто не гарантирует, что вы можете поесть каждый денек. Но в критериях богатства доступной пищи инстинкты одичавшего животного часто не помогают, а мешают.

Наш организм не осознает концепции добровольческого органичения еды либо «малокалорийной диеты». Для него длительное отсутствие достаточного числа калорий — это сигнал «Опасность! Голод!»

И организм перебегает на «экономный режим», снижая количество потребляемых калорий лоя обслуживания функций организма, замедляя базисный метаболизм, переходя на «пониженную передачу». Засада в том, что когда вы сходите с диеты, метаболизм автоматом не восстанавливается. А означает, организм начинает получать больше питательных веществ, а использовать как и раньше меньше.

В конечном итоге, люди, потерявшие вес на жестких диетах, возвращают его с лихвой — так именуемый «йо-йо» эффект.

Психические и физиологические срывы

Во-2-х, тот, кто пробовал посиживать на совершенно малокалорийных диетах, знает, как ярко и мучительно охото «запрещенных» товаров, какой одичавший пробуждается голод.

Тут, непременно, есть психический компонент — ваш мозг бунтует против искусственно наложенных ограничений, вы чувствуете себя ущемленным, организм протестует.

Но есть и другой, физиологический, нюанс, который намного важнее, ибо фактически не поддается волевому контролю! Помните, организм считает, что у него голод, страшная ситуация. Потому когда он лицезреет пищу, врубается природный сигнал: «необходимо запасаться, непонятно, когда в последующий раз получится поесть!». Потому срывы с жесткой диеты бывают страшнейшие! Так как физиологию фактически нереально держать под контролем силой воли.

Несбалансированность

В-3-х, сидя на очень жесткой диете, вы практически гарантированно недобираете каких-либо нужных частей.

«Вы — это то, что вы едите», в буквальном смысле. То, что вы съедаете, сформировывает клеточки вашего организма, обеспечивает обычное функционирование органов, помогает выводить ненадобное из организма. Вам необходимы белки, углеводы, жиры, клетчатка, витамины, минералы и вода — если чего-то не хватает, хим реакции вашего тела начинают сбоить. Если длительно лишать организм нужных частей, можно особо серьезно, а то и невозвратно подорвать здоровье!

Утрата «не того» веса

И последнее (но более принципиальное). Когда вы теряете вес на голодной диете, вы теряете его не оттуда, откуда необходимо. Только 50% утраты идет за счет жира, остальное — мускулы, соединительная ткань и вода. Для сопоставления — при потере веса на равновесной неголодной диете, около 70% веса уходит за счет жира.

Вывод

Категорически нельзя голодовать и питаться несбалансированно (в особенности длительно посиживать на монодиете либо «безбелковой»/»безжировой»/»безуглеводной» диете). В эталоне, для устойчивого понижения веса вы должны потреблять с пищей более 70% вашей дневной потребности в калориях (есть таблички и программы для расчет на различный рост и возраст). Также питаться многообразно, получая все нужные «стройматериалы» для вашей суперфигурки.



Почему нельзя голодовать

Похожие статьи






Почему нельзя голодовать

Почему нельзя голодовать


Почему нельзя голодовать

Почему нельзя голодовать

Почему нельзя голодовать

Почему нельзя голодовать

Почему нельзя голодовать

Почему нельзя голодовать

Почему нельзя голодовать

Почему нельзя голодовать