Лечение шейного остеохондроза при помощи лечебной физкультуры



Лечение шейного остеохондроза при помощи лечебной физкультуры

Остеохондроз все больше распространяется в последние годы. Если раньше этой болезнью болели пожилые люди, теперь он не обходит даже подростков. Внутри шейного отдела есть различные артерии, питающие мозг, нервные узлы. Если нагрузка для шейного отдела позвоночника носит статичный характер и движения не снимают ее, это может постепенно привести к шейному остеохондрозу.

Лфк при остеохондрозе шеи: рекомендации по выполнению
Лфк при остеохондрозе шеи: рекомендации по выполнению

Причиной остеохондроза является сидячая жизнь и долговременное регулярное нахождение в позе, создающей для позвоночника чрезмеоную нагрузку. Это может быть работа за компьютером, управление автомобилем или другая работа, отличающаяся монотонностью и неудобной позой.

Толчок развитию поражения шейного отдела позвоночника может дать поднятие и перенос тяжестей, травмы, генетическая предрасположенность. Кроме того, болезнь может быть спровоцирована переохлаждением или сквозняком.

К признакам недуга относятся:

  • шум в ушах, потемнение в глазах;
  • онемение рук;
  • скачки артериального давления.

К сожалению, оказать врачебную помощь при такой болезни не всегда возможно. Тогда важна профилактика недуга своими силами. Здесь могут помочь подготовленные профессионалами ЛФК (лечебно-физкультурные комплексы), видео которых можно отыскать в интернете.

Остеохондроз — опасное заболевание позвоночника, получающее все большее распространение в последнее время. Чтобы бороться с болезнью при остеохондрозе шейного отдела нужно выполнять лечебную гимнастику.

Гимнастические упражнения не только помогут предотвратить недуг, но и окажут общеукрепляющее и профилактическое действие. ЛФК при поражениях шейно-грудного отдела позвоночника увеличивает гибкость позвоночника и делает прочными связки.

Регулярные занятия гимнастикой улучшают кровообращение и сопротивляемость болезням, положительно влияют на все системы организма, замедляют процессы старения.

На ранних стадиях развития шейного остеохондроза, когда процесс только начинается, заболевание можно остановить, укрепляя мышечный корсет. Физические упражнения помимо развития мышц спины, улучшат кровообращение и избавят от боли.

Лфк при остеохондрозе шеи: рекомендации по выполнению
Лфк при остеохондрозе шеи: рекомендации по выполнению

Правда, когда болезнь позвоночника уже запущена, физические упражнения могут принести вред, если пациента мучают боли. При болях назначают обезболивающие и мануальную терапию. Только, когда удастся достичь устойчивой ремиссии, назначается комплекс ЛФК.

Существует много различных комплексов и методик ЛФК при шейном остеохондрозе, которые иногда заметно отличаются друг от друга. Если недуг вызвал грыжу межпозвоночного диска, нужна консультация врача для выбора комплекса упражнений, подходящего в данной ситуации.

Пациентам с легкой формой остеохондроза шейного отдела кроме лечебной физкультуры рекомендуется занятия плаванием, йогой или фитнесом. Комплексы лечебной физкультуры подходят любой возрастной категории. Выполнять упражнения нужно ежедневно, плавно увеличивая нагрузки.

  • острые болезни или хронические в стадии обострения;
  • инфекционные болезни;
  • сахарный диабет;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • опухолевые заболевания;
  • высокие формы близорукости.

Лечебная физкультура не нуждается в каких-либо тренажерах. Занятия ею абсолютно бесплатны.

Условия получения положительных результатов от гимнастики.

  1. Скачать из интернета видео курса упражнений, предварительно узнав у врача, какой курс лучше всего подходит.
  2. Важное требование: медленное выполнение упражнений без рывков.
  3. Упражнения курса чередовать с дыхательной гимнастикой.
  4. Тщательно контролировать пульс.
  5. Нельзя делать вращательные движения головой и резко поднимать голову вверх.
  6. Вытягивающие упражнения делаются лишь под наблюдением специалиста. Самостоятельные эксперименты с вытяжением шейного отдела позвоночника травмоопасны, ведь по видео нельзя понять, как правильно делать вытяжение.
  7. Боли при выполнении упражнений быть не должно.

Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе делятся на статические и динамические. Чтобы было понятнее, можно ознакомиться с видео гимнастики.

Лфк при остеохондрозе шеи: рекомендации по выполнению
Лфк при остеохондрозе шеи: рекомендации по выполнению

Скорость выполнения движений — медленная. Нужно постараться минимизировать амплитуду упражнений, а мышцы при этом нагружать максимально. В период проведения начальных занятий могут появиться слабые болевые ощущения. В этом случае выполнение упражнений следует приостановить. Когда потребуется увеличить нагрузку, можно воспользоваться гантелями небольшого веса.

  1. Из положения стоя, руки развести в стороны, ладони направить вперед. Сделать вдох, согнув отвести руки назад и постараться соединить лопатки. Как можно дольше зафиксировать данное положение. Выдохнуть и расслабиться. Повторить 5 раз.
  2. Из положения сидя на полу, держа спину прямо. Медленно вдыхая, повернуть голову в сторону до чувства напряжения в мышцах, медленно выдыхая, повернуть голову обратно. Повторить в другую сторону.
  3. Из положения сидя, плавно склонить голову сначала к одному плечу, затем к другому. Выпрямиться, наклониться вперед и затем назад.
  4. Из положения лежа на животе, ладони положить на затылок. Вдохнув, попытаться одними мышцами поднять грудную клетку, затем наклонить голову, постаравшись коснуться груди своим подбородком. Затем поднять голову, под давлением рук. Повторить 3 раза.

Динамические упражнения при шейно-грудном остеохондрозе требуют выполнения в быстром темпе. При этом периоды напряжения чередуются с периодами расслабления. Видео ЛФК для поражений шейного отдела позвоночника можно отыскать на просторах интернета, а его внимательный просмотр избавит от неточностей при выполнении упражнений.

  1. Из положения стоя, 5 раз сделать вращение руками вперед и назад с максимальной амплитудой.
  2. Исходное положение такое же, быстрое поднятие плеч, вначале по очереди, затем одновременно. Повтор 5 раз.
  3. Из положения сидя, рука вытягивается в сторону, попробовать взглянуть на ладошку не поворачиваясь в пояснице (поворот делает только голова). Перейти обратно в исходное положение и сделать движение в другую сторону. Повтор 5 раз.
  4. Из положения лежа на животе, сделав вдох поднять грудную клетку повыше, вытянуть руки вверх, сделав выдох улечься на пол. Повтор 5 раз.

Среди видео гимнастических упражнений при шейно-грудном остеохондрозе есть курсы, пользующиеся особой популярностью. Это адаптивная гимнастика Бубновского, видео упражнений Дикуля и видео комбинированной методики Пилюйко. Каждый из них внес свой вклад в развитие методик восстановления пораженного шейно-грудного отдела позвоночника.



Лечение шейного остеохондроза при помощи лечебной физкультуры

Похожие статьи

Лечение шейного остеохондроза при помощи лечебной физкультуры

Лечение шейного остеохондроза при помощи лечебной физкультуры


Лечение шейного остеохондроза при помощи лечебной физкультуры

Лечение шейного остеохондроза при помощи лечебной физкультуры

Лечение шейного остеохондроза при помощи лечебной физкультуры

Лечение шейного остеохондроза при помощи лечебной физкультуры