Кремлевская диета: таблица, меню, отзывы, баллы

Кремлевская диета: таблица, меню, отзывы, баллы

Кремлевская диета основана на том, что из меню убираются углеводы, а количество белков, наоборот, увеличивается. К тому же во время этой методики похудения не нужно считать калории, что очень удобно, калькулятор калорий вам здесь точно не потребуется. Нужно лишь сбалансировать свое питание с помощью таблицы кремлевской диеты, в которой отражено количество углеводов для каждого продукта.

Кремлевская диета: таблица, меню, отзывы, баллы

Кремлевская диета основана на таблице

В настоящее время лишний вес люди набирают очень быстро, особенно это касается богатых людей и бизнес-леди России. В данной статье мы рассмотрим описание кремлевской диеты, подробное меню, а также таблицу углеводов этой методики сброса лишнего веса и инструкцию по ее использованию. И еще поговорим о противопоказаниях этой диеты и об отзывах о ней.

Кремлевская диета: таблица, меню, отзывы, баллы

Плотно питаться нужно 2 раза в день

Главный секрет — это жесткое ограничение углеводистой пищи.

Причем это касается не только углеводов из кондитерских изделий, но и из фруктов, овощей, круп и так далее. В сутки разрешается скушать не более 20 грамм углеводов. Но это только на первой неделе диеты (первый этап), дальше количество углеводов можно увеличить до 40 в день.

Кремлевская диета: таблица, меню, отзывы, баллы

Кремлевская диета: таблица, меню, отзывы, баллы

Питаться во время диеты необходимо несколько раз в день.

У вас должно быть как минимум 2 плотных приема пищи и 2 перекуса. Не стоит забывать и о спорте во время кремлевской диеты. Можете просто ходить на работу пешком утром и вечером, это будет тоже отличным физическим упражнением.

Скинуть на данной диете можно до 5 кг за неделю. А если вы будете придерживаться диеты месяц-полтора, то сбросить сможете даже килограммов 15. Между прочим, эта диета одобрена врачами. На крысах даже пробовали эту методику избавления от лишнего веса. Известный кардиохирург Лео Бокерия не имеет ничего против этого метода избавления от ненужных килограммов.

Выход из кремлевской диеты необходимо совершать правильно. Не стоит уже на следующий день после окончания диеты наедаться до отвала своими любимыми пирожками или чипсами да батоном со сгущенкой. Кремлевская диета предполагает постепенное увеличение количества углеводов (баллов) — от 20 к 40 и так далее.

Судя по отзывам, которые можно увидеть на любом женском форуме, где обсуждают эффективные и модные способы похудения, ароматы и новинки в области моды, скинуть на этой диете действительно можно даже 5 килограмм за несколько дней.

Согласитесь, это достаточно быстро. Фото похудевших женщин и мужчин, а также их советы и видеообзор «кремлевки» вы можете увидеть бесплатно на тех же самых форумах. Похудела на этой диете в свое время и Алла Пугачева. Вся правда о ее успехе в похудении также была описана в печати — в газетах и журналах.

Кремлевская диета: таблица, меню, отзывы, баллы

При кормлении грудью диета противопоказана

Польза этой методики похудения заключается в том, что она помогает людям почувствовать себя лучше, ведь от лишнего веса появляется одышка или проблемы с внутренними органами. Кроме того, во время кремлевской диеты организм насыщается белком, столь необходимым нашему организму элементом.

Недостатки кремлевской диеты заключаются в том, что она противопоказана в следующих случаях:

  1. при заболеваниях почек;
  2. при заболеваниях печени и желчного пузыря;
  3. при некоторых хронических заболеваниях;
  4. при сахарном диабете;
  5. при кормлении грудью;
  6. при беременности.

Если вы абсолютно здоровы, то можете сесть на эту диету и без обязательной консультации с врачом. Но если же у вас имеется какое-либо заболевание, то вам в обязательном порядке стоит посетить своего лечащего врача и проконсультироваться с ним по поводу кремлёвской диеты.

Что можно есть на кремлевской диете, а от каких продуктов стоит отказаться?

Кремлевская диета: таблица, меню, отзывы, баллы

Семечки можно употреблять

Вот на каких продуктах во время «кремлевки» стоит сделать акцент:

В общем, стоит обратить внимание на те продукты, которые содержат в себе много белка, но мало углеводов. Сильно жирные блюда употреблять не следует, ведь вы все-таки сидите на диете и хотите с помощью нее избавиться от лишнего веса.

А вот чего на вашем столе быть не должно ни в коем случае:

  1. кондитерских изделий и сахара;
  2. колбасной продукции;
  3. копченостей;
  4. жареного;
  5. очень жирного.

Кремлевская диета: таблица, меню, отзывы, баллы

Бананы набрали 21 балл

Теперь рассмотрим таблицу, в которой будет отображено количество баллов для самых распространенных продуктов. Вы можете пользоваться этой табличкой при приготовлении блюд для своего диетического меню. Итак, давайте же подробно ее рассмотрим.

Хлебобулочные продукты (баллов на 100 г продукта):

Крупы (баллов на 100 г продукта):

Мясо, морские продукты и рыба (баллов на 100 г продукта):

Молочка (баллов на 100 г продукта):

Орешки и масло (баллов на 100 г продукта):

Первые блюда и консервы (баллов на 100 г продукта):

  1. супчик мясной с горохом — 20;
  2. супчик из овощей или грибов — 17;
  3. щи со свежей капустой и мясом — 12;
  4. икра из кабачков — 8;
  5. кукуруза в банках — 14;
  6. фасоль в банках — 15;
  7. лечо — 18;
  8. огурчики маринованные — 4.

Овощи и грибы (баллов на 100 г продукта):

Сладости (баллов на 100 г продукта):

Фрукты и ягоды (баллов на 100 г продукта):

Питье (баллов на 100 г продукта):

Кремлевская диета: таблица, меню, отзывы, баллы

На завтрак можно приготовить яйца

Мы вам предложим две версии меню, а вы можете придерживаться любой из них на протяжении десяти дней или чередовать эти виды меню. Сидеть на кремлевской диете вы можете как 7-10 дней, особенно это касается новичков, так и месяц. Все зависит от вашего самочувствия и количества лишних килограммов.

Меню мы вам предложим уже с учетом баллов, что делает его более удобным для вашего пользования.

Итак, давайте рассмотрим первый вариант меню.

  • На завтрак мы вам предлагаем отведать небольшой кусочек сыра (примерно 100 грамм), яишенку из 4 яиц с небольшим количеством ветчины и выпить чай некрепкий без добавления сахара.
  • На обед скушайте салат из кальмаров с оливками (100 г) и 150 г рыбного филе, запеченного в духовке, попить можно несладкого чая.
  • В полдник можете себе позволить скушать одно небольшое яблоко.
  • На ужин поешьте помидорку среднего размера и 200 грамм вареной курицы, плюс к этому всему съешьте еще домашний йогурт (примерно 200 грамм).

За день у вас набежит примерно 33 балла, это не так уж и мало. Такое меню подойдет вам больше на второй половине десятидневной диеты.

Вот второй вариант меню. Его вы можете придерживаться с самого первого дня кремлевской диеты, ведь оно рассчитано на 20 очков (баллов).

  • На завтрак позволяется вам отведать 150 грамм нежирного творожка, 2 куриных яйца, сваренных вкрутую и нафаршированных грибами. Выпить можно черный чай без добавления сахара.
  • В обед можете скушать салатик из овощей, заправленный растительным маслом (примерно 100-граммовую порцию), небольшой кусок отбивной из свинины, чай без сахара.
  • В полдник можете себе позволить 35 грамм грецких орешков.
  • На ужин приготовьте себе 100 грамм вареной цветной капусты, куриную грудку, запеченную в духовке с сыром, чай несладкий.

Кремлевская диета: таблица, меню, отзывы, баллы

Пища должна готовиться согласно таблице

Каждое блюдо кремлевской диеты готовится с учетом таблицы, которая была описана нами выше.

  • Вы можете приготовить для себя вкусное и сытное блюдо — курицу, запеченную в духовке с сыром. Содержать это блюдо будет 0,5 балла, что очень радует. Просто очистите от кожи курицу, вымойте ее и выложите на смазанный маслом противень. Курицу посолите и отправьте в разогретую до 200 градусов духовку на 55 минут. Затем блюдо посыпьте тертым сыром и запекайте еще 5 минут.
  • Еще один рецепт для вашей диеты — это рыба, приготовленная на пару. В этом блюде нет баллов вообще. Готовить его просто. Нужно всего лишь разморозить любое рыбное филе и вымыть его. Затем филе нужно посолить, выложить на решетку пароварки и готовить полчаса.

Теперь вы знаете, что можно есть при кремлевской диете. А мы желаем вам как можно быстрее избавиться от лишних килограммов, чтобы ошеломительные результаты не заставили себя долго ждать.



Кремлевская диета: таблица, меню, отзывы, баллы

Кремлевская диета: таблица, меню, отзывы, баллы

Кремлевская диета: таблица, меню, отзывы, баллы

Кремлевская диета: таблица, меню, отзывы, баллы

Кремлевская диета: таблица, меню, отзывы, баллы

Кремлевская диета: таблица, меню, отзывы, баллы