Какие витамины нужны для ногтей

Витамины для ногтей

Какие витамины нужны для ногтей?

Вид ногтей может рассказать об их здоровье. Тонкие и ломкие, утратившие свой природный блеск, могут свидетельствовать о дефиците питательных веществ. Очень часто их нехватка появляется в результате чрезмерного увлечения женщиной различными диетами. Ведь такой способ питания — это ограничения, в том числе и в витаминах. А ногти и наши волосы этого ой, как не любят! Итак, что же нужно знать о витаминах для ногтей, роли конкретных из них в сохранении природной красоты ногтевых пластин?

Проблему дефицита питательных веществ и ломкости ногтей можно решить. Главное — регулярно делать простые процедуры по уходу за ногтями, беречь их и правильно питаться. Витамины и минералы обязательно должны быть в ежедневном рационе женщины. Их недостаток по-разному отражается на внешнем виде ногтей.

Главными для ногтей являются:

  1. Витамин A (ретинол). Если вы хотите, чтобы ногтевые пластины росли быстро, были гладкими и прочными, то обязательно наполняйте свой рацион продуктами, насыщенными ретинолом. Они предотвращают расслоение. Много ретинола есть в печени и кисломолочных продуктах, таких как творог и сыр, йогурт и молоко. Отличным его источником является перец, морковь и тыква. Кстати, нужно учитывать, что полезны лишь сезонные овощи. В тех овощах, которые есть на прилавках магазинов зимой, нет достаточного количества полезных веществ, ведь они выращены в теплицах, а не под открытым солнцем.
  2. Витамины группы B. Они тоже способствуют росту и крепости ногтей, влияют на синтез главного строительного материала — кератина. Содержатся эти полезные вещества в большом количестве в таких продуктах: мясе, молоке, крупах, овощах зеленого и красного цвета. Брюссельская, синяя и белокочанная капуста тоже богаты витаминами этой группы. Диетологи рекомендуют употреблять яблоки как фрукты, насыщенные к тому же железом и цинком.
  3. Витамин C. О свойствах аскорбиновой кислоты знают даже наши дети. Она служит главным защитником иммунитета. Ее уровень в организме влияет на внешний вид ногтевых пластин. Их ломкость, истонченные кончики — признаки дефицита аскорбиновой кислоты. Ее лучше употреблять в натуральном виде, а богатыми ее источниками являются цитрусовые, шиповник, земляника, черная смородина.

Такими являются РР, В5, А, С, Е. Этой же цели служат микроэлементы: железо и селен, кальций и цинк. Много цинка содержится в доступных всем бананах.

Для силы ногтей обязательно нужен кальций. Богатейшим его источником служат молочные и кисломолочные продукты. Употребляйте их регулярно — и вы не будуте испытывать недостаток кальция.

Для блеска ногтевых пластин необходимо железо, содержащееся в яблоках и мясе, шпинате и гранатах. Сера, которая присутствует в составе капусты, салата, огурцов, лука, замедляет воспалительные процессы в ногтевых пластинах.

С этой целью вам нужно усилить рацион продуктами, богатыми биотином и витамином Н. Биотин содержится в печени, молоке, сыре. Способствует росту ногтей и желатин, защищая их от ломкости. Так что употребление зефира, мармелада, холодца весьма будет полезно.

Сок алоэ — не менее эффективное средство для укрепления и роста ногтей. Витаминами роста и красоты ноготков считаются ретинол и токоферол, они продаются в любой аптеке. Аевит — небольшие желтенькие капсулки, употребление которых уже через неделю даст заметный результат в росте ваших ногтей.

Рост ногтей невозможен без их твердости, а это наличие в организме кальция и кремния. Йод тоже заставляет ногтевые пластины расти. Он содержится в морской капусте, зеленом шпинате и горошке.

Витамин Е (токоферол) относится к категории жирорастворимых. Сливочное масло и рыба, сыр и яйца — отличные источники этого вещества и жиров, которые способствуют усвоению токоферола организмом. Вместе с витамином А он придает ноготкам здоровый внешний вид, эластичность, блеск, сопутствует их росту. Для укрепления ногтевых пластин можно применять аптечный Аевит, ежедневно втирая 1 капсулу в ногти. Лучше эту манипуляцию делать на ночь. Если же при этом вы будете употреблять и по одной капсуле Аевита внутренне, то уже через неделю заметите, что состояние ваших ноготков существенно улучшилось.

Какие витамины нужны для ногтей?

Варикозное расширение вен — заболевание, которое ограничивает свободу передвижения, доставляет немало хлопот человеку. Одни.

Какие витамины нужны для ногтей?

Многие женщины уделяют своей внешности особое внимание, поэтому очень часто посещают косметологические салоны и специальные.

Какие витамины нужны для ногтей?

Очарование и необычайный шарм придают каждой женщине длинные волосы и длинные густые ресницы. Обладательницы двух чудесных.

Какие витамины нужны для ногтей?

Всякое лечение имеет основные назначения и вспомогательные. Ароматерапия принадлежит к вспомогательным, потому что помогает.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмитеCtrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Копирование материалов только с указанием ссылки на ресурс.



Какие витамины нужны для ногтей

Какие витамины нужны для ногтей

Какие витамины нужны для ногтей

Какие витамины нужны для ногтей

Какие витамины нужны для ногтей

Какие витамины нужны для ногтей