Как улучшить память в домашних условиях быстро — 16 способов



Как улучшить память в домашних условиях быстро — 16 способов

Как улучшить память в домашних условиях - 16 способов

Как улучшить память быстро в домашних условиях? Далеко не праздный для многих вопрос. Кто-то из нас все очень легко запоминает и может вспомнить многое, даже спустя много лет. Но есть такие, которые идут в другую комнату за чем-то, но по дороге забывают что хотели взять. Но каждый хочет иметь, да и сохранить отличную память до глубокой старости.

Не многие знают, что есть специальные тренировки памяти; правила, придерживаясь которых, можно развить и улучшить свою память.

Основополагающими факторами, влияющими на память, по мнению ученых, являются:

  • активная мозговая деятельность;
  • хороший химический состав крови.

Так что же влияет на улучшение памяти? Следующие 16 вещей помогут вам улучшить память в домашних условиях и быстро.

Наш организм намного умнее, чем мы сами думаем. К примеру, при нехватке какого-либо витамина организм сам начинает требовать употребить в пищу тот или иной продукт. Так же происходит с памятью. Когда мы обнаруживаем, что стали рассеяны и забывчивы, мы должны воспринимать это как сигнал организма к пересмотру нашего образа жизни, питания, привычек. А то так и до болезни Альцгеймера в старости дожиться можно.

Порой мы стараемся запомнить очень большое количество ненужной нам информации. Не стоит запоминать все. Старайтесь записывать ежедневные задачи в блокнот. Затем, после завершения задания, вычеркните. Если это все держать в голове, мозг будет давать сигнал к выполнению, что будет отвлекать вас от основных дел.

Занятие танцами не только отражается на вашей фигуре, но и отлично тренирует память.

Ученые выяснили, что во время сна образуются новые нейронные связи, отвечающие за память. Старайтесь ложиться спать не позднее 12 часов ночи.

При чтении мы автоматически запоминаем интересную для нас информацию. Это происходит потому, что читая, мы фантазируем, связываем прочитанное с образами. Чтение – это отличный способ улучшения вашей памяти, расширения словарного запаса, повышение интеллекта.

Что еще помогает улучшить память и внимание?

Очень хорошо тренирует память заучивание какой-либо информации. Тренируя таким образом память, старайтесь не просто зубрить. Зубрежка не принесет ожидаемых результатов. Желательно запоминать то, что вы понимаете. Изучение иностранных языков очень полезно для мозга. Если вы считаете, что не способны выучить иностранные слова, попробуйте заучивать то, что вам нравится. Столицы государств, цитаты великих людей, отрывки из произведений.

Стройте ассоциации того, что вы не можете запомнить, с теми действиями, которые не требуют мозговой активности. К примеру, если выходя из дома вы не помните выключен ли утюг, то попробуйте следующее: выключая утюг и выдергивая шнур из розетки, спляшите, скорчите рожицу. Выйдя из квартиры вам легко будет вспомнить что утюг выключен.

Для тренировки памяти в день достаточно и получаса, не больше. Играете в логическую игру, мозг совершает много операций. Он думает, запоминает ходы, строит стратегию, старается предугадать следующие события.

Как улучшить память в домашних условиях - 16 способов

Для правильной работы мозга очень важно принимать продукты, богатые витаминами и минералами. Например следующие:

  • мед с тмином. Половинка чайной ложки молотого тмина перемешайте с чайной ложкой меда. Принимать нужно ежедневно 2 раза в день;
  • орехи (миндаль, грецкий орех, фисташки) и изюм. Орехи оказывают положительный эффект на весь организм. Желательно каждый день употреблять не менее двадцати грамм любых орехов;
  • фрукты (яблоки, виноград, черника, плоды жимолости съедобной, финики, апельсины);
  • травы; если вы хотите улучшить вашу память, пейте чай из розмарина лекарственного желательно раз в день. А также целебным напитком для улучшения памяти считается настой шалфея. Он известен нам со средневековья. Ученые советуют употреблять данный напиток 3 раза в день до еды.
  • Из экзотики сейчас популярен для улучшения памяти синий чай из Таиланда.
  • Из лекарственных препаратов для улучшения памяти наиболее часто применяютлецитин— смесь фосфолипидов (65-75 %) с триглицеридами,глицин, ноотропные препараты.

Как улучшить память в домашних условиях - 16 способов

Еще одна очень эффективная тренировка для мозга. Постарайтесь воссоздать события вчерашнего дня. Слишком легко? Попробуйте то же самое, только в обратном хронологическом порядке. Тяжело, но отлично тренирует нашу память.

Составьте график на следующий день с вечера. Планируйте когда, где будете находиться, что вам необходимо будет сделать.

При занятиях спортом, кровь насыщенная кислородом и полезными веществами поступает в наш мозг. Таким образом улучшается способность обработки информации и её хранения

Наилучшая музыка для повышения мозговой активности – классическая. Старайтесь запоминать слова песен.

Эффективным для тренировки памяти считается: плетение из бисера, макраме, вышивание, лепка. Мужчинам можно заниматься изготовлением самолетов, парусников, резьбой по дереву. Взрослым игры такого рода нужны не меньше, чем детям. Это не только улучшает память и тормошит мышление, но и снимает нервное напряжение.

Как улучшить память в домашних условиях - 16 способов

Даже если у человека совсем слабая способность к запоминанию, он сумеет натренировать её постоянными упражнениями. Постепенно мозг привыкнет к нагрузке, и память улучшится.

Если человек по своей природе обладает слабой памятью, он может развить ее постоянными упражнениями, стараясь запоминать больше информации. Постепенно, мозг будет наполняться информацией, и способность сохранять информацию будет увеличиваться.

Так же, как и тело, мозг нужно тренировать. В век высоких технологий, в постоянной спешке, мы привыкли к тому, что большую часть работы за нас выполняет техника. К примеру, чтобы посчитать правильно ли нам дали сдачу, рука сама уже тянется к калькулятору. Попробуйте считать без вычислительной техники. Считайте в столбик, в уме, для активации клеток мозга.

Есть также отличное действенное упражнение. Возьмите 6 картинок. Изображение может быть каким угодно (фрукты, ягоды, животные, птицы или даже карты). Разложите картинки перед собой. Присмотритесь к ним в течении 45 сек. Затем переверните их обратной стороной. Постарайтесь вспомнить расположение картинок.

Далее вы постепенно можете усложнять себе задачу, меняя картинки, увеличивая их количество, уменьшая время запоминания. Через некоторое время вы увидите, что ваша память стала гораздо лучше и вам с легкостью дается запоминать нужную для вас информацию.

Еще многое о тренировке памяти и упражнениях для запоминания здесь.

Все эти методы улучшения памяти хороши, но для достижения желаемого результата, необходимо выполнять все в комплексе. Это значит, что помимо того, что нужно вести здоровый образ жизни, сбалансировано питаться, заниматься спортом, очень важно следить за мозговой активностью и поддерживать функциональность памяти.



Как улучшить память в домашних условиях быстро — 16 способов

Похожие статьи


Тетрастигма: виды, фото и уход в домашних услових

Как улучшить память в домашних условиях быстро — 16 способов-Дом в Беверли Хилз Гвен Стефани


Алоэ: полезные свойства и применение

Грузинский коньяк купить Грузинский коньяк цена


Димексид — супер- средство для роста и укрепления волос

Как вырастить дыню дома на подоконнике или балконе


Средства для выпрямления волос в домашних условиях

Сосудистые звездочки на лице и теле: причины, лечение


Погонатерум (Комнатный бамбук)

Различные сферы и способы применения элеутерококка


Как можно вылечить герпес: диагностика и тактика лечения

Что такое плацента и какова ее функция


Живая изгородь из сирени: выращивание и уход

Все, что нужно знать о выращивании лука слизуна и уходе за ним


Список источников информации

Права инвалидов в вопросах и ответах — Правовой раздел


Причины усталости ног после длительной ходьбы, как ее снять и лечиться

Штамбовая малина и ее выращивание


Что представляет собой самогонный аппарат Мадрид

Карты любви(судьбы): Девятка Треф и Валет Бубен


Оберег кукла-мотанка. Желаньица, Невеста. Неразлучники

Диагностика автомобильной печки или подготовка к зиме


Как настроить фортепиано самостоятельно, если в 100 км от вас нет настройщика

Замена замена загранпаспорта по истечении срока. ументы


Лучшие сыворотки для лица: отзывы, цены, производители

Продукты-афродизиаки для мужчин


Если витамины не принимать, Волосы могут начать выпадать

Ритуалы магии на привлечение денег


Как вырастить: Авокадо от косточки до плодоносящего дерева

Дизайн мансарды (85 фото): интерьер спальни, гостиной, кабинета, детской и ванной на мансардном этаже