Как правильно принимать витамины



Как правильно принимать витамины

Как правильно принимать витамины

Вы наверное на раз слышали, а то и сами говорили:- «И витамины принимаю, и питание сбалансированное, а волосы стали ломкими и выпадают, кожа потускнела, да и общее состояние не очень… Почему такое?!»

Витамины, безусловно, играют очень важную роль в нормальном обмене веществ, повышают активность, защищают от болезней, делают кожу чистой и гладкой, ногти – крепкими, а волосы – блестящими.

Ноизбыток витаминовтоже может быть вреден для нашего организма. Например, если в организме слишком много витамина С, это может способствовать образованию камней в почках, вызвать расслабление желудка и появление аллергической сыпи, Кроме того, избыток витамина С препятствует усвоению витамина В6 и магния. Избыток витамина D может вызвать хрупкость и ломкость костей. Появляется тошнота, головные боли. Избыточные дозы витаминов А, D, Е, F сосредотачиваются в печени. При слишком большом содержании в организме витамина А появляются головные боли, а также возможны отравления, сопровождающиеся тошнотой.

Некоторые витамины усваиваются организмом лучше, если их принимать в сочетании с другими витаминами или некоторыми минеральными элементами. Например, витамин А действует наиболее эффективно, если его принимать с витаминами группы В, D, Е — его действие усиливается такими минеральными элементами, как кальций, фосфор, цинк. Витамины группы В хорошо сочетаются свитамином С— его воздействие на организм человека усиливает также сочетание с магнием. Витамин С лучше усваивается, если его принимать с такими минеральными элементами, как кальций и магний. Витамин D хорошо сочетается с витаминами А, С, а, также, с кальцием и фосфором.

Для того, чтобы получатьмаксимальное количество витаминовиз пищи, нужно соблюдать нехитрые правила:

— покупайте только свежие овощи и фрукты;

— храните фрукты и овощи недолго и в темном холодном помещении;

— чистите овощи непосредственно перед употреблением;

— варите картофель в кожуре, и лучше всего на пару;

— мойте салат только под проточной водой.

А самое главное,что вы должны знать:

— алкоголь разрушает витамины А, группы В, а также калий, цинк, кальций, магний и железо:

— никотин разрушает витамины А, С, Е и селен;

— кофеин разрушает витамины группы В, РР, а также снижает содержание в организме человека железа, калия, цинка, кальция;

— аспирин уменьшает содержание витаминов группы В, С, А, а также кальция и калия;

— снотворные средства затрудняютусвоение витаминовА, D, Е, В12, а также существенно снижают уровень кальция;

— антибиотики разрушают витамины группы В, а также железо, кальций, магний.

— мочегонные средства выводят из организмавитамины группы В, а также магний, цинк и калий;

— слабительные средства препятствуют усвоению витаминов А, D, Е.

Вот теперь внимательно отнеситесь к своему рациону питания и выбирайте, что для вас важнее – чашечка кофе, сигарета или красивый цвет лица!



Как правильно принимать витамины

Похожие статьи


Питательная маска для лица: лучшие рецепты в домашних условиях

Как правильно принимать витамины-Кухонная столешница из керамогранита


Как сделать живую изгородь на даче своими руками: фото и видео

Теория о калориях: калории, количество калорий, потребление калорий, калорийность, избыток калорий


Что представляет собой государственная социальная помощь и кому она положена

Клубы Москвы рейтинг 2017


Опубликованы первые фото автомобиля, который превзошел Bugatti Veyron

Бруннера-моя многолетняя незабудка


Запчасти: где выгоднее покупать журнал За рулем

Булавка от сглаза: как правильно приколоть оберег,,Талисманы для женского счастья


Как ездить в гололёд на автомобиле

Договор аренды жилого помещения


Утопившего Bugatti Veyron американца приговорили к году тюрьмы

Гаятри мантра


Красные брюки : 3 совета с фото кому, куда и как лучше носить

1 сентября идем в школу – первоклассник, у тебя сегодня праздник


Выгодно ли создавать ТСЖ и как правильно это сделать

Автомобиль для многодетной семьи


Где получить свидетельство о разводе после суда или ЗАГСа

Банкротство банков может быть основанием для списания долга


Детская кровать-тумба: современное решения экономии пространства

Договор перевода долга: образец


Какую пенсию будут получать в 2018 году ветераны Великой Отечественной войны

Араукария в доме


Дерево персик: фото и описание веток, плодов и цветов персика

Гарантийный срок по закону о защите прав потребителей


Банкротство ООО: признаки, порядок процедуры

Скудные месячные, в чем причина