Идеальная осанка: советы упражнения

Идеальная осанка: советы упражнения

Проверяем приобретенный рефлекс за контролем осанки

Примите идеальное положение тела перед зеркалом.Затем подвигайтесь, сделайте любые наклоны и движения. Теперь снова вернитесь в исходное положение, но не подглядывая. Сверьтесь с зеркалом: удалось ли вам без него держать осанку правильно? Поздравляем!

В воде наше тело «как пух», поэтому его проще контролировать.Для правильной осанки самый лучший стиль плавания — на спине:шея расслаблена, положение строго горизонтальное, при этом работают все мышцы спины, ведь именно они помогают вам держать равновесие на воде.

Но и перенапряжения нет: плыть можно в комфортном темпе, скорость — не ваш приоритет. Чтобы плавание не было слишком скучным, чередуйте заплыв на спине с активным плаванием в свободном стиле: так вы укрепите и плечевые мышцы, и пресс. А результатом будет – красивая осанка и стать королевы!

Эти простые и эффективные упражнения приблизят вас с идеальной осанке,снимут боль в позвоночнике, укрепят мышцы спины.

Идеальная осанка: советы упражнения

Идеальная осанка: советы упражнения

Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друк к другу.

Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите к полу.

Когда шея расслабится, возвращайтесь в исходную позицию.

Сделайте это упражнение 6 раз.

Идеальная осанка: советы упражнения

Идеальная осанка: советы упражнения

Одна ноги впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина прямая.

На вдохе сгибаем ту ногу, которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой.

Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.

Идеальная осанка: советы упражнения

Идеальная осанка: советы упражнения

Сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас. Руками упираемся в пол, туловище тянется вверх — перпендикулярно полу.

На выдохе опускаем туловище к колену.

Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.

Идеальная осанка: советы упражнения

Идеальная осанка: советы упражнения

Ложимся на спину, руки в замке перпендикулярно полу. Тянем руки в потолок, отрывая их от пола.

На вдохе поднимаем таз от пола и тянемся лобковой костью в потолок. На выдохе возвращаемся в стартовую позицию.



Идеальная осанка: советы упражнения

Идеальная осанка: советы упражнения

Идеальная осанка: советы упражнения

Идеальная осанка: советы упражнения

Идеальная осанка: советы упражнения

Идеальная осанка: советы упражнения