Диета во время беременности – как не навредить



Диета во время беременности – как не навредить

Диета во время беременности – как не навредить

Какой бы сильной не была радость от осознания будущего материнства, мысли о сильно изменившейся фигуре все равно проскакивают. А некоторые настолько переживают по этому поводу, что продолжают сидеть на диетах даже во время беременности. Возникает резонный вопрос: а не вредно ли это?

Дать однозначный ответ не так просто, поскольку современные будущие мамочки прекрасно осведомлены, что переедать вредно, а фраза «кушать нужно за двоих» — не более чем пережиток прошлого. С другой стороны, соблюдать строгие диеты тоже не выход, ведь протекание беременности и здоровье ребенка напрямую зависит от качества питания.

В любой ситуации можно найти золотую середину, и эта не исключение. Ваша задача сделать питание сбалансированным, чтобы кроха получал все необходимые питательные вещества и витамины, а вы при этом не набрали лишние килограммы. При правильной организации восстановить фигуру после родов будет значительно проще и быстрее. Например, помогут специальные диеты после родов.

Диету во время беременности нужно начинать с организации схемы питания. Традиционная – три раза в день плюс полдник или «поем, когда будет время» не подходят. Кушать нужно 5-6 раз в день.


Сейчас за окном весна, а значит наиболее подходит весенняя диета. В первую очередь – это овощи и фрукты, как основной источник многих витаминов. Не забываем, что из них еще можно делать полезные фреши, пюре и компоты.

Отдельного внимания заслуживает мясо. В большинстве случаев именно его потребление ограничивают в первую очередь. Но где же в таком случае брать белок? Отказываться от него полностью нельзя. Просто не нужно покупать только свинину, есть еще мясо птицы, кролик. Плюс белки содержаться в морепродуктах, кашах, молоке, орехах.

Необходимое количество жиров можно получить из сметана, а также масел (сливочного и растительного). Углеводы в достаточном количестве содержаться в кашах, хлебе из цельного зерна, фруктах и овощах. А вот от хлебобулочных изделий и разной выпечки можно отказаться.

Специалисты говорят, что после 28 недели беременности можно устраивать разгрузочные дни. Такая диета подразумевает, что в этот день всей вашей едой станет полкилограмма творога и несладкий чай или полтора килограмма яблок. Это позволит организму отдохнуть и справиться с отеками.

Не забывайте также, что диета во время беременности – это еще и правильно приготовленные блюда. Поскольку нам нужно получить из продуктов максимум полезных веществ, готовить их лучше на пару.

И самое главное – не забывайте о том, что набор в весе и наличие жировой ткани заложено природой и противиться этому не стоит. Не нужно ставить под угрозу здоровье малютки, из-за переживаний по поводу своей фигуры. Если диету заменить правильным питанием, восстановить былую красоту будет не так уж и сложно.


Другое дело, если имеются проблемы со здоровьем, например, слишком большой набор веса, токсикоз или сахарный диабет, тогда действительно врач может порекомендовать соблюдать диету во время беременности, но это скорее исключение.

Питайтесь правильно, и ваш малыш родится крепким и здоровым!



Диета во время беременности – как не навредить

Похожие статьи


Материнский капитал отцу — условия получения, документы, оформление

Диета во время беременности – как не навредить-Секреты выращивания огурцов: как правильно прищипывать огурцы в теплице и в открытом грунте


Ортилия однобокая для лечения женских недугов

Как правильно ухаживать за пальмой юкка в домашних условиях


Где выдают загранпаспорта

Стоим на пороге. Медведев анонсировал повышение пенсионного возраста


Лучшие осенние кусты для Вашего сада: кустарники с золотистой листвой

Домашние рецепты


Третья мировая война

Лавровый лист — лечение и свойства полезного растения


Бесовский приворот на кладбище

Польза и вред езды на лошадях для мужчин и для женщин


Сочинение по музыкальному произведению: пример готового сочинения и советы учащимся

Уход за шеей и декольте: как ухаживать и омолодить зону декольте и шеи


Ирга: посадка и уход, фото, видео, уход в Подмосковье

Аневризма вены Галена — причины, симптомы, диагностика и лечение


Тархун (эстрагон)-мой опыт размножения

К чему снятся гнилые, испорченные яблоки


Брачный контракт — в чем его преимущества

Перец, фаршированный рыбой


Популярные схемы вышивки вышивка крестом

Заговоры для победы в лотерее


Декупаж для начинающих: пошагово с фото бутылки, по дереву, на пластике, из салфеток, по ткани, и это еще не полный список

Как вырастить эвкалипт комнатный