Диета Светланы Ахтаровой



Диета Светланы Ахтаровой

Особенности диетического питания

Главная цель женщины было похудение, а потому сильная мотивация не позволяла ей сойти с орбиты. Каждодневные физические тренировки, фитнес, ходьба и бег совсем скоро положительно отразились на фигуре молодой мамочки.

И самое основное – это правильное и сбалансированное питание! Чтобы не сорваться на второй или третий день от отсутствия разнообразия пищи приступать к этой диете важно заблаговременно, поначалу проводить разгрузочные дни на одном блюде, чтобы желудок привыкал, а уже после запускать весь курс похудения.

Важно исключить из рациона соль, сахар, алкоголь, крепкие напитки. Овощи и фрукты есть за час или после приема основного ингредиента. Для предотвращения запоров каждый день нужно употреблять по 1-2 ложке сухих отрубей, обильно запивая водой. И самое главное – принимать витаминные комплексы, для насыщения организма полезными микроэлементами и минералами.

С каждым днем Светлана усовершенствовала меню, постепенно убрала из рациона мучные и кондитерские изделия, перестала употреблять жареную пищу и сахар. Также женщина сократила употребление жиров и углеводов. После 4 часов вечера Света уже ничего не ела, на ночь выпивала один стакан нежирного кефира или домашнего йогурта.

Диета Светланы Ахтаровой

Список разрешенных продуктов не особо велик, в нем находятся овощи и фрукты, постное мясо, кисломолочные продукты низкой жирности, семечки, крупы, оливковое масло, яйца, выпечка из цельного зерна.

Главное достоинство диеты в том, что несмотря на скудность рациона такое питание является полезным и сбалансированным, уже за первый месяц можно гарантированно потерять до 15 кг избыточного веса.

Диета Светланы Ахтаровой — меню одного дня

  • Завтрак:отварные яйца в количестве 2 шт, ломтик сыра и порция каши на воде без соли.
  • Ланч:чашка зеленого теплого чая и половинка грейпфрута.
  • Обед:порция отварной рыбы, овощной салат, заправленный лимонным соком или оливковым маслом.
  • Полдник:горсть семечек, яблоко зеленое.
  • Ужин:полноценный отсутствует, можно только перед сном выпить стакан кефира или чая.

Диета Ахтаровой — отзывы пользователей и специалистов

Методика Ахтаровой пользуется популярностью, сброшенные килограммы не возвращаются, эффективно сжигаются подкожные жиры, нормализуется водно-солевой баланс, кожа становится упругой и подтянутой.

Если говорить про недостатки, то стоит отметить, что такая система питания относится к низкокалорийным строгим диетам. Не все худеющие смогут свободно обходиться без ужина. Такой режим могут соблюдать только люди с отменной силой воли. Несмотря на это диета не имеет особых противопоказаний, является сбалансированной, помогает избавиться за 2-3 месяца от 30-50 кг.



Диета Светланы Ахтаровой

Похожие статьи


Католическое Рождество и православное – в чем разница

Диета Светланы Ахтаровой-Рассказ об осени для младших школьников 7-8 лет


Упражнения после родов: гимнастика для кормящих матерей

Диета Светланы Ахтаровой-За что попадают в черный список ФМС


Детские пособия в Саратове и Саратовской области в 2017-2018 году

Алименты в твердой денежной сумме судебная практика


Дерево счастья своими руками: пошаговая инструкция с фото, простой мастер класс

Как получить ипотеку, если официальная зарплата маленькая


Чистотел: 101 способ применения в народной медицине

Вкусная и полезная каша из зерновых


Морской стиль в одежде: тенденции и особенности образа

Судебная защита прав потребителей в сфере ЖКХ


15 ошибок неопытного кулинара

Жалоба в роспотребнадзор на отп банк


Вред и польза сауны после тренировки — узнай и не парься

Совместимость знаков: Змея и Крыса


Белое сухое вино Гурджаани для истинных ценителей вкуса

Список народных средств для борьбы с колорадским жуком


Социальная защита и поддержка в Ростове-на-Дону и Ростовской области в 2018 году

Ключевые аспекты идеальных женских ног, Клиника пластической хирургии


Можно ли делать эпиляцию во время беременности

Модные платья весна-лето 2018: фото, тенденции


Что подарить бабушке на День Рождения — Чем можно порадовать любимую бабулю

Рассорка на соль и перец


Ошейник Форесто для кошек и собак

Лишайник на деревьях: как избавиться, Мастер


Крейзи пэчворк: лоскутная техника квилта в шитье, мастер-класс с фото, схемы и видео

Исламское государство вероятно создали США


Как сделать рабочий талисман на любовь

ТК РФ, Статья 123. Очередность предоставления ежегодных оплачиваемых отпусков


Как надолго удалить волосы в интимном месте

Обзор и работа с антивирусной утилитой AVZ. Отличный способ быстро удалить вирус