Бросили курить — как очистить легкие

Бросили курить — как очистить легкие

Бросили курить - как очистить легкие

Âðåä êóðåíèÿ äëÿ îðãàíèçìà î÷åâèäåí. Òàáà÷íûé äûì ñîäåðæèò îãðîìíîå êîëè÷åñòâî íåáåçîïàñíûõ âåùåñòâ, â òîì ÷èñëå è êàíöåðîãåíîâ. Ê òîìó æå îí ñïîñîáåí íàêàïëèâàòüñÿ â îðãàíèçìå, ÷òî ïðèâîäèò ê óñèëåíèþ åãî íåãàòèâíîãî âîçäåéñòâèÿ íà ìíîãèå îðãàíû è ñèñòåìû. Îñîáåííî ñòðàäàþò ëåãêèå ïîñëå êóðåíèÿ. Ïîýòîìó îíè òðåáóþò òùàòåëüíîãî î÷èùåíèÿ, êîòîðîå ïîçâîëèò âûâåñòè èç îðãàíèçìà òîêñè÷íûå âåùåñòâà. Êóðèëüùèê îáÿçàòåëüíî äîëæåí çíàòü, êàê î÷èñòèòü ëåãêèå ïîñëå êóðåíèÿ ýôôåêòèâíûìè è áûñòðûìè ñïîñîáàìè.

Èçìåíåíèÿ, êîòîðûå ïðîèñõîäÿò ïîñëå îòêàçà îò ñèãàðåò

Êàê èçâåñòíî, îðãàíèçì êóðèëüùèêà ñòàíîâèòñÿ çàâèñèìûì îò ïîñòóïëåíèÿ íèêîòèíà è äðóãèõ âåùåñòâ, ñîäåðæàùèõñÿ â òàáà÷íîì äûìå. Ïîýòîìó ïðè îòêàçå îò êóðåíèÿ ðàçâèâàþòñÿ òå èëè èíûå èçìåíåíèÿ, êîòîðûå âíà÷àëå ìîãóò íåãàòèâíî ñêàçàòüñÿ íà åãî ñîñòîÿíèè. Îäíàêî ýòî âðåìåííîå ÿâëåíèå, êîòîðîå ñëåäóåò ïðèíÿòü êàê ïðîìåæóòî÷íûé ýòàï è íè â êîåì ñëó÷àå íå âîçâðàùàòüñÿ âíîâü ê ñèãàðåòàì.

Àäàïòàöèîííûé ïåðèîä ñîïðîâîæäàåòñÿ ñëåäóþùèìè îñîáåííîñòÿìè:

  • Ñíèæåíèå èììóíèòåòà, ïîýòîìó â ïåðâîå âðåìÿ ÷åëîâåê ñòàíîâèòñÿ î÷åíü âîñïðèèì÷èâûì ê ðàçëè÷íûì èíôåêöèîííûì àãåíòàì. Íà ýòîì ôîíå ÷àñòî ðàçâèâàþòñÿ òå èëè èíûå èíôåêöèîííî-âîñïàëèòåëüíûå ïðîöåññû.
  • Íåñòàáèëüíîñòü ïñèõîýìîöèîíàëüíîé ñôåðû, ÷òî ïðîÿâëÿåòñÿ ðàçëè÷íûìè ïåðåïàäàìè â íàñòðîåíèè.
  • Óâåëè÷åíèå âåñà, òàê êàê ÷åëîâåê, áðîñèâ êóðèòü, ìîæåò «çàåäàòü» âðåäíóþ ïðèâû÷êó ðàçëè÷íûìè âêóñíîñòÿìè.

Ïðåîäîëåòü âñå ýòè èçìåíåíèÿ ïîìîæåò î÷èùåíèå îò êóðåíèÿ. Îíî óñêîðèò òå÷åíèå àäàïòàöèîííîãî ïåðèîäà è âîññòàíîâèò íîðìàëüíóþ ðàáîòó îðãàíèçìà â êðàò÷àéøèå ñðîêè.

Î÷èùåíèå ëåãêèõ ïîñëå êóðåíèÿ ìîæåò ïðîâîäèòüñÿ ðàçëè÷íûìè ñïîñîáàìè, â òîì ÷èñëå è èõ êîìáèíàöèåé. Îáû÷íî ïðîöåññ âîññòàíîâëåíèÿ îðãàíèçìà ïðîäîëæàåòñÿ â ñðåäíåì äî ãîäà (äëèòåëüíîñòü åãî çàâèñèò îò êîëè÷åñòâà âûêóðèâàåìûõ â äåíü ñèãàðåò, ïðîäîëæèòåëüíîñòü êóðåíèÿ è ñòåïåíè "çàãðÿçíåíèÿ" ëåãî÷íîé òêàíè). Èìåííî ýòîãî âðåìåíè äîñòàòî÷íî äëÿ òîãî, ÷òîáû âûâåñòè ÿäû èç ëåãêèõ.

Îñíîâíûìè ñïîñîáàìè, ïîìîãàþùèìè ýòî ñäåëàòü, ÿâëÿþòñÿ ñëåäóþùèå:

  • Èíãàëÿöèè, â òîì ÷èñëå ñ ïðèìåíåíèåì ðàçëè÷íûõ ëåêàðñòâåííûõ âåùåñòâ, ýôôåêòèâíûõ â î÷èùåíèè. Ê òîìó æå ñ óñïåõîì ïðèìåíÿþòñÿ ëåêàðñòâåííûå ðàñòåíèÿ, ê êîòîðûì îòíîñÿòñÿ ìîææåâåëüíèê, êîðà äóáà, ýâêàëèïò, ëàâàíäà, ìÿòà, ïîëûíü è äðóãèå.
  • Äîñòàòî÷íûé òåìï ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè, êîòîðûé óëó÷øàåò âåíòèëÿöèþ ëåãî÷íîé òêàíè. Îäíàêî ýòè óïðàæíåíèÿ íå äîëæíû áûòü î÷åíü èíòåíñèâíûìè, òàê êàê ïîíà÷àëó ëåãêèå íå ìîãóò âûïîëíÿòü â àäåêâàòíîì îáúåìå âîçðîñøóþ íàãðóçêó.
  • Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà, êîòîðàÿ òàêæå ïîâûøàåò æèçíåííóþ åìêîñòü ëåãêèõ. Ñ ýòîé öåëüþ õîðîøî çàíèìàòüñÿ éîãîé.
  • Ïðàâèëüíîå ïèòàíèå, êîòîðîå äîëæíî ñîäåðæàòü äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî áåëêîâ è ôèòîíöèäîâ (÷åñíîê è ëóê), à òàêæå âèòàìèíîâ.
  • Ïîñåùåíèå ñàóíû. Îíî ïîçâîëÿåò åùå è ðàñøèðèòü êîæíûå ïîðû, ÷òî äîïîëíèòåëüíî óâåëè÷èâàåò âûâîäÿùóþ ïîâåðõíîñòü, òàê êàê êîæà ÿâëÿåòñÿ ñàìûì áîëüøèì ïî ïðîòÿæåííîñòè îðãàíîì, ÷åðåç êîòîðûé âûâîäÿòñÿ òîêñè÷íûå ïðîäóêòû èç îðãàíèçìà.
  • Ïîñåùåíèå ëåñà èç õâîè, òàê êàê âäûõàíèå ýòîãî âîçäóõà áëàãîòâîðíî ñêàçûâàåòñÿ íà ñîñòîÿíèè ëåãî÷íîé òêàíè (õâîéíûå ëåñà îáîãàùåíû âîçäóõîì, êîòîðûé ñîäåðæèò ôèòîíöèäû).

Ïðè èñïîëüçîâàíèè òîãî èëè èíîãî ñïîñîáà îðãàíèçì ïîñëå êóðåíèÿ âîññòàíàâëèâàåòñÿ íàèáîëåå èíòåíñèâíî, òàê êàê âñå îíè íàïðàâëåíû íà ïîñòåïåííóþ àêòèâèçàöèþ íîðìàëüíîãî ôóíêöèîíèðîâàíèÿ ëåãî÷íîé òêàíè.  èòîãå ýòî ñîçäàåò áëàãîïðèÿòíûé ôîí äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ îðãàíèçìà ïîñëå äëèòåëüíîãî êóðåíèÿ.

Êàê î÷èñòèòü ëåãêèå ïîñëå êóðåíèÿ â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ?Äëÿ ýòîãî èäåàëüíî ïîäõîäÿò ðàçëè÷íûå íàðîäíûå ìåòîäû, ýôôåêòèâíîñòü êîòîðûõ ïðîâåðåíà â òå÷åíèå óæå äëèòåëüíîãî âðåìåíè. Ñ ýòîé öåëüþ îòëè÷íî ïîäõîäèò îâåñ.

Äëÿ îâñÿíîãî î÷èùåíèÿ ïîòðåáóåòñÿ:

  • Íåîáõîäèìî âçÿòü îäèí ñòàêàí çåðåí îâñà è ïîëëèòðà ìîëîêà;
  • Íà ìåäëåííîì îãíå íåîáõîäèìî ïîñòåïåííî äîâåñòè è äî êèïåíèÿ è ïðîòîìèòü;
  • Ïðè ïðàâèëüíîì ïðèãîòîâëåíèè ñìåñü óìåíüøàåòñÿ â äâà ðàçà è äîëæíà ïîëó÷èòüñÿ ñâåòëî-êîðè÷íåâàÿ êàøèöà;
  • Ýòó ñìåñü ïðèíèìàþò âñþ çà îäèí ðàç â òåïëîì âèäå çà 30 ìèíóò äî åäû.  òå÷åíèå äíÿ ïðèíèìàþò òðèæäû íà ïðîòÿæåíèè ìåñÿöà-äâóõ.

Íà ôîíå îâñÿíîãî î÷èùåíèÿ â òå÷åíèå ïåðâîé íåäåëè ñàìî÷óâñòâèå áûâøåãî êóðèëüùèêà ìîæåò çàìåòíî óõóäøèòüñÿ. Ýòî ìîæåò ïðèâåñòè ê óñèëåíèþ îäûøêè è êàøëÿ, êîòîðûé ñîïðîâîæäàåòñÿ âûäåëåíèåì ìîêðîòû. Îäíàêî ïîñòåïåííî âñå ýòè íåïðèÿòíûå ñèìïòîìû ïðîõîäÿò, è ÷åëîâåê ÷óâñòâóåò ñåáÿ íàìíîãî ëó÷øå.

Бросили курить - как очистить легкие

Êàêèå æå ïðèçíàêè ïîñëå êóðåíèÿ ìîãóò óêàçàòü íà íà÷àâøååñÿ î÷èùåíèå îðãàíèçìà?Îñíîâíûå èç íèõ — ýòî êàøåëü, ñîïðîâîæäàþùèéñÿ âûäåëåíèåì ìîêðîòû. Ýòî ãîâîðèò î òîì, ÷òî òîêñè÷íûå âåùåñòâà íà÷àëè óäàëÿòüñÿ èç îðãàíèçìà.

Ïðîöåññ î÷èùåíèÿ îáåñïå÷èâàåòñÿ ñëåäóþùèìè ìåõàíèçìàìè:

  • Ìåðöàíèå ðåñíè÷åê ýïèòåëèÿ äûõàòåëüíûõ ïóòåé, êîòîðûå äâèæóòñÿ â íàïðàâëåíèè ñíèçó ââåðõ;
  • Âûäåëåíèå ñëèçè áîêàëîâèäíûìè êëåòêàìè, êîòîðûå ðàñïîëîæåíû â ìåðöàòåëüíîì ýïèòåëèè;
  • Óñèëåíèå ñèíòåçà èììóíîãëîáóëèíîâ â ñëèçèñòîé îáîëî÷êå äûõàòåëüíûõ ïóòåé.

 èòîãå ýòî ïðèâîäèò ê ïîñòåïåííîìó âîññòàíîâëåíèþ íîðìàëüíîãî ñòðîåíèÿ è ôóíêöèîíèðîâàíèÿ äûõàòåëüíîé ñèñòåìû. Îòêàç îò êóðåíèÿ ÿâëÿåòñÿ íåïðåìåííûì óñëîâèåì äëÿ ëå÷åíèÿ õðîíè÷åñêîãî áðîíõèòà, êîòîðûé ðàçâèâàåòñÿ ó âñåõ êóðèëüùèêîâ. Ïîñëå êóðåíèÿ ñëèçèñòàÿ îáîëî÷êà ïîëíîñòüþ îáíîâëÿåòñÿ, ïîýòîìó ñ òå÷åíèåì âðåìåíè êàøåëü óìåíüøàåòñÿ. Ýòî ãîâîðèò î òîì, ÷òî ïðîöåññ âîññòàíîâëåíèÿ ïîñòåïåííî çàâåðøàåòñÿ. Ê òîìó æå ïàðàëëåëüíî íîðìàëèçóåòñÿ è íàñòðîåíèå. Íîâîå ñîñòîÿíèå îðãàíèçìà äàðèò ïñèõîëîãè÷åñêèé è ôèçè÷åñêèé êîìôîðò ÷åëîâåêó è ïðîäëåâàåò æèçíü.

 çàêëþ÷åíèå íåîáõîäèìî îòìåòèòü, ÷òî ÷èñòêà ëåãêèõ ïîñëå êóðåíèÿ ÿâëÿåòñÿ íåîòúåìëåìûì ïðîöåññîì, êîòîðûé íåîáõîäèì äëÿ ñêîðåéøåãî âîçâðàùåíèÿ îðãàíèçìà ê íîðìàëüíîìó ôóíêöèîíèðîâàíèþ. Ïîýòîìó ìàëî òîëüêî áðîñèòü êóðèòü, íåîáõîäèìî åùå è ïðîâåñòè ìåðîïðèÿòèÿ, êîòîðûå ïîçâîëÿò âûâåñòè èç îðãàíèçìà íàêîïèâøèåñÿ òîêñè÷åñêèå âåùåñòâà.



Бросили курить — как очистить легкие

Бросили курить — как очистить легкие

Бросили курить — как очистить легкие

Бросили курить — как очистить легкие

Бросили курить — как очистить легкие

Бросили курить — как очистить легкие